看護師として働いていると、日々の業務で体も心も疲れが溜まりがちです。やりがいのある仕事ですが、夜勤での不規則な勤務や人間関係など、ストレスを抱えやすい仕事といえます。「せっかくの休みなのに、何をして過ごせばいいかわからない」といったお悩みはありませんか？休日はしっかりリフレッシュして、次の勤務に備えたいですよね。そこで、今回は大人のリラックスを意識した、おすすめの休日の過ごし方をご紹介します。

1. 温泉やスパで癒される

日々の疲れを癒すには、温泉やスパはいかがですか？温かい湯に浸かることで、血行が促進され、筋肉のこりや緊張がほぐれます。また、サウナや岩盤浴では発汗を促し、デトックス効果も期待できます。お気に入りの温泉地を訪れたり、近場の銭湯にふらっと立ち寄ったりすることで、心身ともにリラックスできるでしょう。

2. よもぎ蒸しで体の芯から温まる

冷えやPMSなどが気になる人におすすめなのが「よもぎ蒸し」です。よもぎの蒸気で体を温めることで血流が改善され、内臓の働きも活性化します。特に、生理痛や冷え性の改善が期待できます。しっかり汗をかいて代謝が上がるので、女性に嬉しい美容効果も期待できるでしょう。仕事で忙しくて自分のケアが後回しになりがちな方は、休日にじっくり体を温めてリフレッシュするのがおすすめです。

3. ホテルのランチやアフタヌーンティーを楽しむ

頑張った自分へのご褒美として、少し贅沢な食事を楽しむのも素敵な過ごし方です。ホテルのランチビュッフェや優雅なアフタヌーンティーは、非日常を感じられる特別な時間になるはず。おしゃれな空間で美味しい料理やスイーツを味わうことで、心も満たされ、明日からの活力になるでしょう。

4. 自然を感じて心を整える

自然を感じると高いリラックス効果が得られ、心が落ち着きます。日常から少し離れて、花や木々の香りを感じたり、鳥のさえずりに耳を傾けたり、そよ風を肌で感じたりと、普段では味わえない感覚を体験してみるのもいいのでは。特に、森林浴はストレスホルモンを減少させるといわれており、気持ちをリセットするのに最適です。少し出かけることで気分転換になりますよ。

5. 新たな習い事に挑戦する

休日に新しいことに挑戦するのも、充実感を得られる過ごし方です。フラワーアレンジメントやダンス、ワインテイスティングなどのおしゃれな習い事から、新たな趣味を見つけてみましょう。同じ趣味を持つ人と出会える場にもなり、看護師とは違う世界に触れることで、気分転換にもなります。趣味ができると生活にメリハリができて、毎日の楽しみが増えること間違いなしです。

6. おうちで贅沢な時間を過ごす

自宅でゆったりとした時間を過ごすのも、疲れを癒す方法のひとつです。アロマを焚いてゆっくり読書したり、お気に入りのバスソルトを入れたお風呂に浸かったりすると、リラックス効果が高まります。デパ地下でおいしいお惣菜を買いそろえて、ゆっくり食事するのもおすすめです。日頃の自分をねぎらうために、ちょっとした贅沢気分を味わってみませんか。

7．ヨガやピラティスで心と体を整える

ヨガやピラティスは、心と体のバランスを整えるのにぴったりなアクティビティです。深い呼吸を意識しながら体を動かすことで、ストレスが解消され、リラックスできます。パーソナルトレーニングやクラスに参加するのも良いのですが、自宅でオンラインレッスンを受けるのもおすすめです。適度に運動して爽快感を味わいながら、筋トレや姿勢改善の効果もあるため、ピラティスは無理なく続けられる運動のひとつでしょう。

まとめ

看護師の仕事はハードなこともありますが、心と体を労わることで、より充実した毎日を送ることができます。休日は心身を癒し、リフレッシュする大切な時間にしましょう。温泉やスパで体を休めたり、おしゃれなランチや習い事で気分転換したり、自宅でのんびりとセルフケアを楽しんだりすることで、充実した休日を過ごせます。ぜひ、自分に合ったリラックス方法を見つけてみてくださいね！

～ライタープロフィール～

【いもみ】ナースLab認定ライター
看護師・保健師、2児の母。4年制公立大学卒業後、総合病院にて6年間NICU勤務。その後、出産を機に中規模病院の手術室に転職。時短勤務の傍ら多様な働き方を求めて、2年前より看護師ライターとして活動する。

ブログ（https://imomimimi2525.com/）
看護師による看護師のためのwebメディア「ナースの人生アレンジ」